Witaj Dawidzie, W nowym roku życzę Ci samych sukcesów, dużo zdrowia, szczęścia i spełnienia marzeń. :) Więc tak, miałem sobie w święta ułożyć dietę i podrzucić Tobie ją do sprawdzenia/skorygowania, ale tak jakoś no był czas ale nie miałem za bardzo chęci :D jadłem w święta to co mi się chciało i ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, [...]
Muflon20 rozumiem jednak do mnie ta dieta szczerze mówiąc nie przemawia, co prawda przypomina w pewnym sensie tłuszczówkę sporo w niej tłuszczy i mało węglowodanów jednak idąc tym tokiem myślenia ilość ww.jest dużo za duża jeśli miałaby to być prawdziwa dieta tluszczowa. Sugerowałbym bardziej zróżnicowaną dietę z dużą ilością białka,umiarkowaną ww [...]
zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego [...]
[...] Ciekawa jest też Wabba-mozna brac udział w eliminacjach -właściwie każdy ale już w mistrzostwach kraju europy-trzeba zaliczyc eliminacje.Podobnie jest w NAC,NABBA WFF,WBBF. Ogólnie za granicami jest duzo zawodów dla starszych dopakowanych gości ,u nas po prostu kicha...albo wcale albo 2 zawodników w tym jeden profesjonalny mistrz...
Esperro czasem nie mamy wpływu na rzeczy jakie przytrafiają się nam w życiu,najważniejsze jest żeby potrafić i chcieć się podnieść. Tobie motywacji zapewne nie brakuje i co najważniejsze byłeś już kiedyś w dobrej formie,a pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, więc dużo łatwiej będzie Ci odbudować spadki. Przez ostatnie 6 miesięcy [...]
Szczerze mówiąc to nie bardzo wiem co masz na myśli, osobiście w ciągu całego roku treningowego bazuje właśnie tylko na tych dwóch rodzajach treningów,tj.split i FBW. Natomiast jest coś takiego jak cykliczność treningowa ,którą zresztą opisałem obszernie w najnowszym magazynie Trec'a ,który okaże się już niebawem. Chodzi o to,żeby dzielić cały rok [...]
[...] jesli chcesz zbudowac sile tricepsów, po ciezkich wyciskaniach tricepsy beda juz mocno zmeczone i z pewnoscia nie bedziesz w stanie trenowac ich wystarczajaco ciezko, duzo lepiej byloby je trenowac po plecach,a po klatce ewentualnie bicepsy. Dodatkowo stosujesz zbyt wiele serii niemal przy kazdej grupie miesniowej, staraj sie wykonac [...]
Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]
[...] sie 2-3 razy w roku po około 1-2 tygodnie- najczesciej na boze narodzenie tydzien przerwy, na swieta wielkanocne 4-5 dni i w wakacje tydzien lub dwa - staram sie pic duzo wody, napojów słodzonych unikam. Dbam o to zeby nap podczas treningu wypic okolo 1l wody. - układam sam plan (wzoruje sie na SFD) Zmieniam 1-2 razy w roku ale czesto [...]
Masz racje, dużo tego jest... ale jak już w poprzednim poście mówiłem, interesują mnie tylko sprawdzone przepisy, które oprócz odp. proporcji makroelementów, kaloryczności itd., posiadają również jako-takie walory smakowe (żebym nie musiał sie zmuszać do jedzenia, bo to jak wiadomo, mija sie z celem). Pozatym, nie bez powodu zapytałem się o [...]
[...] drugi posilek to bedzie pewnie jakis szejk bialkowy, moze dorzuce carbo i odpowiednia ilosc oliwy. Trzeci posilek to pelnowartosciowe jedzenie mieso czerwone piers ryby duzo wegli z kaszy gryczanej, tluszcz i warzywa nastepnie mini szejk bialkowy znowu z jakims olejem albo orzechami. Potem w domu to juz bez problemu, bardziej chodzi mi o [...]
[...] tego nie robie zreszta nigdy nie robilem. Swoja droga to zanim sie ochajtalem to wyrwalem wiecej lasek na ta moja klocowata budowe niz ty masz wlosow na jajach. Moze i mam duzo wody ale tak jak pisalem ja lubie byc duzy i silny a jak robie wycinke to slabne. Napewno zrobie jakas przed nastepnymi wakacjami ale to juz na czyms bardziej [...]
Qrwa to juz 2 zakochany Poraz kolejny dziekuje za wypowiedzi Do najlepszych na tym forum jeszcze mi duzo brakuje Co do d****i podajacych sie za kogos innego to zal mi was !! Nie potraficie sami niczego osiagnac i zyjecie mazeniami. Co wam daje ze ktos przez chwile pomysli ze to wy?? Mi by to satysfakcji nie dalo !!! Moj cykl wyglada tak : 1-7 [...]
[...] 100 kg do przodu od tego czasu ale dosc chwalenia sie Nie czuje sie jak przecietny czlowiek bo poprostu tak nie ma. Nie uwazam sie poprostu za nikogo niezwyklego bo duzo chlopakow wyglada lepiej niz ja ale do zwyczajnego to mi jeszcze daleka droga !! Powodzenia przy nogach Napewno dasz rade Pozdrawia Jarez jestem na bombie od jakis 6 [...]
Endokrynolog. Powiedz co zrobiłeś a on Ci wszystko wyreguluje. Nie bój się nie dostaniesz linijką po łapach. Prawdopodobnie co się stało to się nie odstanie i już tak będzie, bo jak sam napisałeś "czasu nie cofniesz" za to Viagra coraz tańsza. To o czym piszesz nazywa się w żargonie syndrom Deca-Dick. Decę zawsze powinno się przyjmować z [...]
Już odżyłem! Filmy będą pewnie z lekkim opóźnieniem (za co mam nadzieję Ronnie się nie pogniewa) ponieważ materiału jest na tyle dużo, że trudno będzie jakoś to złożyć. Ps. Zgadzam się - miazga! %-) Serdeczne podziękowania dla Antka, za poświęcenie mi swojego cennego czasu oraz przekazanie mi swojej wiedzy w bardzo przystępny sposób! Jest [...]
Już odżyłem! Filmy będą pewnie z lekkim opóźnieniem (za co mam nadzieję Ronnie się nie pogniewa) ponieważ materiału jest na tyle dużo, że trudno będzie jakoś to złożyć. Ps. Zgadzam się - miazga! %-) Serdeczne podziękowania dla Antka, za poświęcenie mi swojego cennego czasu oraz przekazanie mi swojej wiedzy w bardzo przystępny sposób! Jest [...]
Póki co nie mam zamiaru uciekać.. wręcz przeciwnie :) Poprawiłam miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :( Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego.. Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na [...]
[...] -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem jak sie czuja starzy ludzie. Nic przyjemnego -meta 40 mg mega sztos, caly czas glodny nie moge sie najesc. - antek 50/100 mg napompowalo mnie jak balon 1.Wino 30 mg + deka 200 mg + prolo 500 mg 2.Oxa 30 mg + prolo 200 mg To na tym drugim mialem duzo wiecej sily nie mowiac juz o wytrzymalosci.
[...] glodny nie moge sie najesc. - antek 50/100 mg napompowalo mnie jak balon 1.Wino 30 mg + deka 200 mg + prolo 500 mg 2.Oxa 30 mg + prolo 200 mg To na tym drugim mialem duzo wiecej sily nie mowiac juz o wytrzymalosci. są jednostki które reagują na małe ilości saa bardzo dobrze , widocznie ty należysz do tej grupy szczęśliwców ja już nie- a [...]
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
